Hoe vaak moet je trainen om het beste resultaat te behalen? Indien je te vaak traint en je lichaam niet de kans geeft om te herstellen zul je een negatief effect op je conditie krijgen. In de regel kun je het beste om de dag trainen indien je in zone 2 t/m 5 hebt getraind. Na iedere training een dag rust of een hersteltraining in zone 1 zullen de beste resultaten geven.
Aan de andere kant zul je ook bij een te lage frequentie geen of weinig resultaat behalen. Voor progressie in je conditie zul je minimaal 2 x per week moeten trainen. Bovendien zul je je trainingen af moeten wisselen in intensiteit (zones). Je lichaam raakt namelijk gewend aan trainingsarbeid. Voor progressie moet je regelmatig je lichaam prikkelen en af en toe eens een stapje verder gaan met de trainingsintensiteit.
