Wandelen en voetverzorging

Je voeten verdienen veel aandacht en verzorging. Bij het wandelen doe je de meeste aanspraak op je voeten. Je gebruikt ze intensief, al je gewicht steunt erop en blaren, eelt of eksterogen kunnen het wandelen bemoeilijken. Genoeg reden om extra aandacht aan je voeten te besteden.

Voetklachten voorkomen

Graag zou ik een advies geven waarmee alle voetklachten kunnen worden voorkomen. Voetklachten kunnen echter vrij complex zijn. Er is dus niet voor ieder probleem een oplossing voorhanden. Maar je kunt wel voorzorgsmaatregelen nemen.

Ik adviseer je ieder geval:

Verzorg en verwen je voeten
Voorkomen blaren
Gebruik speciale inlegzolen

Verzorg en verwen je voeten

Tijdens het wandelen krijgen je voeten heel wat te verduren. Extra verzorging is geen overbodige luxe. Ga je op wandelvakantie of train je voor de 4-daagse of andere wandeltochten, begin dan met het verzorgen van je voeten:

Verzorg je voeten dagelijks met een speciale voetencrème zoals Gehwol of Camphorspray. Dit verstevigt je opperhuid waardoor je de kans op blaren en een branderig gevoel vermindert.
Neem regelmatig een voeten-wisselbad van warm en koud water. Dit is goed voor de doorstroming van je bloedvaten en dus ook voor je huid.
Houd je nagels kort en knip ze recht af.
Controleer je voeten op wondjes en kloofjes en indien aanwezig behandel deze.
Bezoek af en toe een pedicure en laat indien nodig likdoorns en eelt verwijderen.

Blaren

Ook als je goede wandelsokken en de juiste schoenen draagt en je voeten goed verzorgt kun je blaren (op)lopen. Blaren kunnen het wandelplezier bederven en beïnvloeden je prestatie. Heb je blaren opgelopen en je wilt toch verder wandelen dan moet je ze direct behandelen. Hiervoor zijn diverse goede blarenpleisters op de markt zoals Compeed, Hansaplast en 2nd skin. Al deze producten zijn online, bij drogist of apotheek te koop.

Inlegzolen

Wellicht denk niet meteen aan inlegzolen. Toch kunnen ze bijdragen aan je wandelplezier en het voorkomen van blaren en blessures.

Inlegzolen hebben namelijk twee belangrijkste eigenschappen:

Ze vullen de loze ruimte op in je wandelschoen zodat deze beter aansluiten.
Ze corrigeren de stand van je voeten en daarmee afwikkeling van je voet en de houding van je lichaam.

Voor het aanmeten van speciale inlegzolen adviseer ik je om een specialist te raadplegen.

Tips en advies

Op internet kun je heel veel meer informatie vinden. Ik heb een paar artikelen voor je gerangschikt:

Voorkomen en behandelen van blaren
Fixomull stretch
Op Pad: blaren voorkomen (tekst)
Op Pad: blaren behandelen (video)
Via Vierdaagse: Blaren voorkomen en behandelen
Rode Kruis: Wat te doen bij blaren?

Voetverzorging
Voetverzorging.nl
Voetenwereld: Tips voor voetverzorging

Inlegzolen
LeerWiki: Wat wil je weten over steunzolen?

Auteur

Robin van Olphen
LET OP: Het auteursrecht van deze tekst berust geheel en alleen bij Robin van Olphen. De inhoud of een gedeelte van de inhoud mag alleen gepubliceerd worden met toestemming van de auteur en onder vermelding van de auteur.

tip